Kontakt X:X | DOI: 10.32725/kont.2026.003

The role of mindfulness programs in reducing student anxiety and stressSociální vědy ve zdraví - původní práce

Adelina Kakija *, Denalda Bashota
"Luigj Gurakuqi" University, Department of Psychology and Social Work, Shkodër, Albania

Introduction: In recent years, mindfulness programs have gained increasing attention as effective interventions for managing anxiety and stress among students. The aim of the study is to explore the impact of mindfulness-based practices on student mental health, with a focus on reducing anxiety and stress levels in educational settings.

Aim: To evaluate the effectiveness of various mindfulness interventions, including Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), and to identify the mechanisms through which mindfulness influences mental well-being.

Methods: The methodology involves a mixed-methods study, where the same subjects were tested prior and after the intervention to investigate the impact of a mindfulness-based intervention on university students' perceived stress, coping strategies, and mental well-being measured by the Perceived Stress Scale (PSS), Brief Cope Inventory (BCI) and Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale (WEMWBS).

Results: The results demonstrated that the mindfulness program was effective in improving students' psychological wellbeing and promoting healthier coping strategies, particularly by reducing their reliance on maladaptive coping and increasing the use of adaptive coping strategies.

Klíčová slova: Anxiety; Education; Mindfulness; Stress; Students
Střet zájmů:

The authors have no conflict of interest to declare.

Vloženo: 17. červenec 2025; Revidováno: 16. listopad 2025; Přijato: 8. leden 2026; Zveřejněno online: 16. leden 2026 

Sdílet...
Stáhnout citaci
  • BibTeX (.bib)
  • Bookends (.ris)
  • EasyBib (.ris)
  • EndNote (.enw)
  • EndNote 8 (.xml)
  • ISI WoS (.isi)
  • Medlars (.medlars)
  • Mendeley (.ris)
  • MODS (.xml)
  • Papers (.ris)
  • RefWorks (.txt)
  • RefManager (.ris)
  • RIS (.ris)
  • MS Word (.xml)
  • Zotero (.ris)
    • Zobrazit celý článek

    Reference

    1. Alvarado-García PAA, Soto-Vásquez MR, Infantes Gomez FM, Guzman Rodriguez NM, Castro-Paniagua WG (2025). Effect of a mindfulness program on stress, anxiety, depression, sleep quality, social support, and life satisfaction: a quasi-experimental study in college students. Front Psychol 16: 1508934. DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1508934. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    2. Baer RA, Smith GT, Hopkins J, Krietemeyer J, Toney L (2006). Five facet mindfulness questionnaire (FFMQ). [Database record]. APA PsycTests. DOI: 10.1037/t05514-000. Přejít k původnímu zdroji...
    3. Bandura A (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychol Rev 84(2): 191-215. DOI: 10.1037/0033-295X.84.2.191. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    4. Bayram N, Bilgel N (2008). The prevalence and socio-demographic correlations of depression, anxiety and stress among a group of university students. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 43(8): 667-672. DOI: 10.1007/s00127-008-0345-x. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    5. Beiter R, Nash R, McCrady M, Rhoades D, Linscomb M, Clarahan M, Sammut S (2015). The prevalence and correlates of depression, anxiety, and stress in a sample of college students. J Affect Disord 173: 90-96. DOI: 10.1016/j.jad.2014.10.054. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    6. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, Carlson L, Anderson ND, Carmody J, et al. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clin Psychol-Sci Pr 11(3): 230-241. DOI: 10.1093/clipsy.bph077. Přejít k původnímu zdroji...
    7. Bullis JR, Bøe HJ, Asnaani A, Hofmann SG (2014). The benefits of being mindful: Trait mindfulness predicts less stress reactivity to suppression. J Behav Ther Exp Psychiatry 45(1): 57-66. DOI: 10.1016/j.jbtep.2013.07.006. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    8. Carver CS (1997). Brief COPE Inventory [Database record]. APA PsycTests. DOI: 10.1037/t04102-000. Přejít k původnímu zdroji...
    9. Cohen S, Wills TA (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychol Bull 98(2): 310-357. DOI: 10.1037/0033-2909.98.2.310. Přejít k původnímu zdroji...
    10. Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R (1983). Perceived Stress Scale [Database record]. APA PsycTests. DOI: 10.1037/t02889-000. Přejít k původnímu zdroji...
    11. Compas BE, Connor-Smith JK, Saltzman H, Thomsen AH, Wadsworth ME (2001). Coping with stress during childhoodand adolescence: problems, progress, and potential in theory and research. Psychol Bull 127(1): 87-127. Přejít k původnímu zdroji...
    12. Diener E (1984). Subjective well-being. Psychol Bull 95(3): 542-575. DOI: 10.1037/0033-2909.95.3.542 Přejít k původnímu zdroji...
    13. Diener E, Oishi S, Tay L (2018). Advances in subjective well-being research. Nat Hum Behav 2(4): 253-260. DOI: 10.1038/s41562-018-0307-6. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    14. Disabato DJ, Goodman FR, Kashdan TB (2025). The hierarchical framework of wellbeing (HiFWB). Front Psychol 16: 1515423. DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1515423. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    15. Faro A (2013). Estresse e Estressores na Pós-Graduação: Estudo com Mestrandos e Doutorandos no Brasil. Psicol Teor e Pesqui 29(1): 51-60. Přejít k původnímu zdroji...
    16. Farrer LM, Gulliver A, Bennett K, Fassnacht DB, Griffiths KM (2016). Demographic and psychosocial predictors of major depression and generalised anxiety disorder in Australian university students. BMC Psychiatry 16: 241. DOI: 10.1186/s12888-016-0961-z. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    17. Ford BQ, Lam P, John OP, Mauss IB (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. J Pers Soc Psychol 115(6): 1075-1092. DOI: 10.1037/pspp0000157. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    18. Gross JJ (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Rev Gen Psychol 2(3): 271-299. DOI: 10.1037/1089-2680.2.3.271. Přejít k původnímu zdroji...
    19. Gross JJ, John OP (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. J Pers Soc Psychol 85(2): 348-362. DOI: 10.1037/0022-3514.85.2.348. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    20. Hobfoll SE (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. Am Psychol 44(3): 513-524. DOI: 10.1037/0003-066X.44.3.513. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    21. Hölzel BK, Lazar SW, Gard T, Schuman-Olivier Z, Vago DR, Ott U (2011). How does mindfulness meditation work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspect Psychol Sci 6(6): 537-559. DOI: 10.1177/1745691611419671. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    22. Iani L, Lauriola M, Chiesa A, Cafaro V (2019). Associations between mindfulness and emotion regulation: The key role of describing and nonreactivity. Mindfulness 10(2): 366-375. DOI: 10.1007/s12671-018-0981-5. Přejít k původnímu zdroji...
    23. Jacobson E (1938). Progressive relaxation. 2nd ed. University of Chicago Press. Přejít k původnímu zdroji...
    24. Jerath R, Edry JW, Barnes VA, Jerath V (2006). Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts autonomic nervous system. Med Hypotheses 67(3): 566-571. DOI: 10.1016/j.mehy.2006.02.042. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    25. Jovanović V, Rudnev M, Aryanto CB, Balgiu BA, Caudek C, Datu JAD, et al. (2024). A cross-cultural evaluation of Diener's tripartite model of subjective well-being across 16 countries. J Happiness Stud 25(6): 82. DOI: 10.1007/s10902-024- 00781-4. Přejít k původnímu zdroji...
    26. Kabat-Zinn J (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Delacorte Press.
    27. Kabat-Zinn J (2017). Walking meditations. Mindfulness 8(1): 249-250. DOI: 10.1007/s12671-016-0638-1. Přejít k původnímu zdroji...
    28. Kanji N, White A, Ernst E (2006). Autogenic training to reduce anxiety in nursing students: Randomized controlled trial. J Adv Nurs 53(6): 729-735. DOI: 10.1016/j.ctcp.2005.11.007. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    29. Klainin-Yobas P, Ramirez D, Fernandez Z, Sarmiento J, Thanoi W, Ignacio J, Lau Y (2016). Examining the predicting effect of mindfulness on psychological well-being among undergraduate students: A structural equation modelling approach. Pers Individ Dif 91: 63-68. DOI: 10.1016/j.paid.2015.11.034. Přejít k původnímu zdroji...
    30. Lang AJ, Strauss JL, Bomyea J, Bormann JE, Hickman SD, Good RC, Essex M (2012). The theoretical and empirical basis for meditation as an intervention for PTSD. Behav Modif 36(6): 759-786. DOI: 10.1177/0145445512451900. Přejít k původnímu zdroji...
    31. Lazarus RS, Folkman S (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company, 456 p.
    32. MacDonald HZ, Baxter EE (2017). Mediators of the relationship between dispositional mindfulness and psychological well-being in female college students. Mindfulness 8(2): 398-407. DOI: 10.1007/s12671-016-0611-z. Přejít k původnímu zdroji...
    33. Mahmoud JS, Staten RT, Hall LA, Lennie TA (2012). The relationship among young adult college students' depression, anxiety, stress, demographics, life satisfaction, and coping styles. Issues Ment Health Nurs 33(3): 149-156. DOI: 10.3109/01612840.2011.632708. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    34. Mahmoudzadeh S, Mohammadkhani P, Dolatshahi B, Moradi S (2015). Prediction of psychological well-being based on dispositional mindfulness and cognitive emotion regulation strategies in students. Pract Clin Psychol 3(3): 195-202.
    35. Mandal SP, Arya YK, Pandey R (2017). Mindfulness, Emotion Regulation, and Subjective Well-Being: Exploring the Link. SIS J Proj Psy Ment Health 24: 57-63.
    36. Marais GA, Shankland R, Haag P, Fiault R, Juniper B (2018). A survey and a positive psychology intervention on French PhD student well-being. Int J Dr Stud 13: 109-138. DOI: 10.28945/3948. Přejít k původnímu zdroji...
    37. Mendes V, Iora JA (2014). A opinião dos estudantes sobre as exigências da produção na pós-graduação. Rev. Bras. Ciênc Esporte 36(1): 171-187. DOI: 10.1590/S0101-32892014000100012. Přejít k původnímu zdroji...
    38. Mitmansgruber H, Beck TN, Höfer S, Schüßler G (2009). When you don't like what you feel: Experiential avoidance, mindfulness and meta-emotion in emotion regulation. Pers Individ Differ 46(4): 448-453. DOI: 10.1016/j.paid.2008.11.013. Přejít k původnímu zdroji...
    39. Park CL, Adler NE (2003). Coping style as a predictor of health and well-being across the first year of medical school. Health Psychol 22(6): 627-631. DOI: 10.1037/0278-6133.22.6.627. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    40. Peixoto LSA, Gondim SMG, Pereira C (2022). Emotion regulation, stress, and well-being in academic education: Analyzing the effect of mindfulness-based intervention. Trends Psychol 30(1): 33-57. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    41. Regehr C, Glancy D, Pitts A (2013). Interventions to reduce stress in university students: A review and meta-analysis. J Affect Disord 148(1): 1-11. DOI: 10.1016/j.jad.2012.11.026. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    42. Roemer L, Williston SK, Rollins LG (2015). Mindfulness and emotion regulation. Curr Opin Psychol 3: 52-57. DOI: 10.1016/j.copsyc.2015.02.006. Přejít k původnímu zdroji...
    43. Roulston A, Montgomery L, Campbell A, Davidson G (2018). Exploring the impact of mindfulness on mental wellbeing, stress and resilience of undergraduate social work students. Social Work Education 37(2): 157-172. DOI: 10.1080/02615479.2017.1388776. Přejít k původnímu zdroji...
    44. Santana VS, Gondim SMG (2016). Regulação emocional, bem-estar psicológico e bem-estar subjetivo [Emotion regulation, psychological well-being and subjective well-being]. Estudos de Psicologia 21(1): 58-68. DOI: 10.5935/1678-4669.20160007. Přejít k původnímu zdroji...
    45. Schmidt M, Hansson E (2018). Doctoral students' well-being: A literature review. Int J Qual Stud Health Well-being 13(1): 1508171. DOI: 10.1080/17482631.2018.1508171. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    46. Schultz JH (1932). Das autogene Training [Autogenic training]. Konzentrative Selbstentspannung. Versuch einer klinisch-praktischen Darstellung. Thieme.
    47. Schwarzer R, Jerusalem M (1995). General Self-Efficacy Scale (GSE) [Database record]. APA PsycTests. DOI: 10.1037/t00393-000. Přejít k původnímu zdroji...
    48. Shapiro SL, Carlson LE, Astin JA, Freedman B (2006). Mechanisms of mindfulness. J Clin Psychol 62(3): 373-386. DOI: 10.1002/jclp.20237. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    49. Smith GD, Yang F (2017). Stress, resilience and psychological well-being in Chinese undergraduate nursing students. Nurse Educ Today 49: 90-95. DOI: 10.1016/j.nedt.2016.10.004. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    50. Stallman HM (2010). Psychological distress in university students: A comparison with general population data. Aust Psychol 45(4): 249-257. DOI: 10.1080/00050067.2010.482109. Přejít k původnímu zdroji...
    51. Tennant R, Hiller L, Fishwick R, Platt S, Joseph S, Weich S, et al. (2007). Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS) [Database record]. APA PsycTests. DOI: 10.1037/t01628-000. Přejít k původnímu zdroji...
    52. Thoits PA (2011). Mechanisms linking social ties and support to physical and mental health. J Health Soc Beh 52(2): 145-161. DOI: 10.1177/0022146510395592. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    53. Vanajan A, Ng ALO (2016). Effectiveness of a three-week brief mindfulness-based stress reduction among university students. DOI: 10.5176/2251-1865_CBP16.36. Přejít k původnímu zdroji...
    54. Zandi H, Amirinejhad A, Azizifar A, Aibod S, Veisani Y, Mohamadian F (2021). The effectiveness of mindfulness training on coping with stress, exam anxiety, and happiness to promote health. J Educ Health Promot 10(1): 177. DOI: 10.4103/jehp.jehp_616_20. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...

    Tento článek je publikován v režimu tzv. otevřeného přístupu k vědeckým informacím (Open Access), který je distribuován pod licencí Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License (CC BY-NC-ND 4.0), která umožňuje nekomerční distribuci, reprodukci a změny, pokud je původní dílo řádně ocitováno. Není povolena distribuce, reprodukce nebo změna, která není v souladu s podmínkami této licence.


    Návrat zpět